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          发生了什么事我第一次谈了我的心理健康问题出声

          精神卫生宣传周7名妇女谈话 大都会 联合王国 关于第一次伸手帮助他们,而接下来发生的事情...

          精神健康 help
          英国大都会

          这大家都知道的事情都瓶装了当,尤其是关于心灵的东西,它可以最终使我们感到更糟。部分原因 精神健康 条件是如此衰弱因为如果你是这一切随时给自己变得如此庞大,无所不包。

          最近比较它只是谈论心理健康并没有被看作是一个巨大的禁忌。该 王室现在谈一下自己的心理健康,你最喜欢的 名人要打开关于治疗工作场所, 高校 和学校都在强调积极的精神健康的重要性,培训人员要多一些理解,如果人们是不是感觉自己。

          然而,太多的人还是担心诚实与他人关于他们是如何被感觉真的。例如,(MHFA)一项新的研究由精神卫生急救发现英格兰 人们觉得比那些精神上身体上的疾病更舒适说话 与员工,29%喜欢谈论腹泻(26%)与老板不是抑郁症。

          谈论什么是在权衡你的恐惧甚至可以看起来太吓人一起分享那些最接近你。它以变化运动组织有时间的原因射入人问到 “问路两次” 他们发现如果有朋友似乎下来,焦虑或不像自己。往往不是,肠道反应是说“我很好”,而不是回答这个问题,“你怎么样?”诚实。当被问及这个问题得到了两次,也许它会鼓励更加真诚的回答。

          而被公开和诚实的关于 你怎么一直感觉低中, 焦虑的想法 已经打压你,或 你在你的大脑已经注意到奇怪的活动 可能是可怕的,它往往在获得治疗的第一阶段。和 这是非常罕见的东西让人感到遗憾。

          英国大都会 关于七个女人说话的第一次,他们讨论他们的心理健康问题,以及它是如何铺平了道路,最终他们变得更好。对比度之间的所有世卫组织将要告诉我们有多少的选择也有说话的妇女;总有一个提醒,至少有一个人会在那里倾听和支持你。


          我的妈妈 - 杰斯西姆斯,30

          “我说话的第一人是郁闷是我的妈妈时,我是26,我在掩盖的东西很好,但她可以看到直通它,并且面对我。

          承认你郁闷的是深深悲哀,同时奇妙授权。你采取控制你的生活,但因为你知道你必须通过所有的工作都随之而来,以帮助你达到这一点这是一场艰苦的战斗。从我面对它的那一刻,我感受到了巨大的救济金额,因为我知道我是不会下沉得更深。几个星期我一直僵尸般的;我觉得我已经在水面上下浮动,无法拿出了一口气。现在我面对它是空气的第一喘息我曾经有过。

          法布里斯lerouge盖蒂图片社

          告诉我的妈妈后,我去治疗,这让我确定我的抑郁症,并且学习的时候,我开始再次陷入了一个洞。现在我知道我需要做的来处理它,例如运动,饮水少,花与人的时间是谁使我感到快乐和得到外面。此外,我已经因为我的健康谈到心里很公开,并为我恢复的最大的工具之一是写。我的博客改变了这一切,所以很多朋友都看似“完美”出面表示他们也有过类似去过。得到更广泛的支持让我感觉不那么孤单了很多。

          的人谁没有打通他们的心理健康问题呢,知道你并不孤单。没有人有一个完美的生活,你永远不知道发生了什么事情闭门造车。求助者是不是从回避和有很多的工具,现在让我们来获取帮助。您使用它们的那一刻是一刻你的生活将步入正轨。“


          我最好的朋友 - 乔安娜·厄尔,35

          “我23岁,并在大学的研究生学位学习,当我需要帮助,意识到我我曾经哭泣,所有的时间;在讲课,在家里我自己,我不能应付学习或考试,。定期我有恐慌,所以我决定把我最好的朋友凯伦,谁我很多多年来想倾诉。

          起初,我打电话告诉她我会失败的考试 - 这对我来说,意味着世界末日的时间。但是,我结束了缫丝其他的事情我是打乱整个堆,我可以关于哭个不停。她告诉我她没想到我刚刚爆冷战胜了考试,这时候我还以为是我说的郁闷。她回答说她,她很高兴,现在终于听到我承认这一点。

          她鼓励我去医生,所以我第二天预订的预约。抗抑郁药已经给了我,但没有足够的帮助,治疗的角度来看,这开始了漫长的旅程试图得到正确的帮助和正确的诊断最终 - 这是 边缘性人格障碍 (BPD)。

          我希望我要求帮助早期。我的父母常说我没理他们,但我不觉得我能。我觉得我可能会感到羞愧和自我解决困难,有一天它会是好的。人们更加了解现在的心理健康比他们当我第一次挣扎,所以,我认为别人就能直接专人到正确的地方挣扎去。

          没有打电话给我的朋友和去医生,我不会在这里,现在的我。“


          米GP - 科科褐色,26

          “我决定寻求帮助,因为我已经得到了所有我的应对机制我有两个停止工作的选择,选择去或留点 - 我选择了留下。

          我和他谈话的第一个人是我的医生,当我25岁时,他不是一个陌生人,但被远远不够我生活中删除,我不担心外界批评或羞辱。

          卡维chumrak / EyeEm本质上盖蒂图片社

          我得到的帮助下,第一位10周CBT,这给了我要当我有一个小插曲工具,但我没有找到它的长远的帮助。当我,两三年后回到我的GP,第二次,我试图抗抑郁药已帮我管理的极端高点和低点的方式,我还没来得及不

          因为我已经 创建了一个名为灰色秀 在讨论我自己的抑郁症的经历和面对的禁忌往往黑人妇女的晦涩的心理健康。创建它帮助我打开了,因为它迫使我老实跟自己和他人。有时我还是觉得附着于精神疾病的污名,并具有可苦了自己,因为它的。我正在学习更有耐心和善良与自己“。


          我的妹妹 - 劳拉恩莱特,23

          “心理健康问题开始当我的 我出现在 声音爱尔兰. 我做的相当不错的表演,但我获得了大量的关注社交媒体。我是从人谁与我从未谋面,有些人讨厌阅读的鸣叫。当我在家里走在大街上,人们会走过来对我,并开始跟我说话,好像他们知道我。如果我是在一个酒吧,我会作出唱歌像我别无选择。它被耗尽,我觉得我是被不断地在目送。我是对自己非常苛刻,得到了极度焦虑,我知道当人们在公众面前。最令人兴奋的是,但在我的生活中孤独的时候。

          After a few months of feeling low amongst a hectic schedule, I spoke to my sister and mum about how I was feeling. I’d looked it up online and believed I was experiencing social anxiety. My sister is six years older than me; we've always been very close but we lived in different cities, so didn't see each other as much as we would have liked. She’s also a professional musician so confiding in her was a huge help as she could relate to how I was feeling. She knew what performance anxiety was like and insisted I take on less gigs and work. She was also great at explaining to others what I was feeling, if I felt shy about it. My mum suggested I speak to a professional, so I made appointments with counsellors and did some CBT. Opening up more to my friends, having more 'me time', exercising 和 eating well were small steps but ended up being really important.

          重要的是要伸出手来,如果您遇到心理健康问题您信任的人。帮助是有,但它不会来找你。在沉默的痛苦在你的头上挖了一个洞,时间越长你离开它,它变得更深。我的妈妈说,共同的一个问题是减半的问题“。


          精神健康急救人员在工作 - 雷切·贝文,24

          “我有抑郁和焦虑和关闭四年我关于征询之前帮助陷入困境。我当时情绪很低落和挣扎来激励自己做基本的东西,喜欢吃,社交或起床。

          卡罗尔·耶佩斯盖蒂图片社

          我在工作和电子邮件弹出acerca 心理健康急救员 [等效于工作场所,提供搭配技巧认识到心理健康问题和引导员工的症状和体征朝着正确的支持体能训练急救志愿者。我决定跟他们说话的一个,萨拉,因为我觉得我不会得到许多家庭成员的支持。我觉得像漏太多,把本来不想朋友们失望。我是不想再活下去了点。

          萨拉的帮助下在我面前展现她的照顾。她听了,安慰我,我的医生打电话预约,并开车把我送到医生。 11我们到达我们坐了下来,掉下班acerca签字我的两个博士和安排,对我正确的治疗路径,这CBT和辅导员是通过业务的保险和药物支付。我的任命后,萨拉带我去了南的房子,以确保我与家人的安全。 ESTA下面,我花了一些时间工作,回来后在随后分阶段回归到哪个帮我要回全职小时渐渐我。我觉得我不是一个人了,并得到我需要的帮助。

          我希望我出面的人迟早要预防我到黑暗的地方我做到了。我说给任何人通过以同样的事情会:你并不孤单。它看起来可怕的尴尬来转发,并告诉别人,但你必须要勇敢迈出第一步。“


          一个老朋友和Instagram的 - 艾玛winterschladen,28

          "The first person I told about feeling depressed was my best friend from school, who I’ve known since I was 14. We haven't lived in the same place as each other since we were 17, but have maintained an intimate friendship over WhatsApp and the phone for over ten years. Maybe it’s about her being removed from my everyday life that made it feel safer to tell. I first experienced depression at university and my friend - who was a medical student - brought it up to me after I missed an exam and spent a week in bed. When she first said ‘depression’ to me I felt a bit offended, I’d always thought of myself as such a positive person. Mental health felt like a bit of a grey area to me too, as my Mum died when I was 16 so the line between grief 和 depression had felt blurred.

          d3sign盖蒂图片社

          去年,我一直感受到来自每一个人,一般有一个良好的几个月的Bleh'断开,它的工作行程特别是灾难性之后来到了一个头。我比任何时候都感到更加孤立,我从机场回家的路上,我懒懒地用Google搜索的抑郁症状“。我是麻木地滚动,而且只有当我拿到的底部i意识到自己打勾几乎每一个单一的一个。这打我像一个不依不饶的,我感到惊慌失措,屏幕截图,立即它,把它移交给同一个朋友由于没有字。她和我的男朋友是谁知道几个月的唯一的人。

          Shortly after, I decided to share a personal illustration I’d done about 精神健康 on Instagram的. I felt I had something valuable to add to the conversation. I was so overwhelmed by the response. Aside from public comments, I was also getting private messages from friends, friends-of-friends 和 even some strangers. A lot of the messages were people saying how much it resonated with them but I also had people saying it made them think twice about those friends who had ‘gone off the radar’ or who they thought were ‘just too busy’ for them. Now, I always make a point of checking in with friends who are generally perceived as being really busy because I know that’s sometimes not the whole picture.

          十一岁,我已经把它外面的世界,我觉得像这么大的耻辱和尴尬我长期以来的被取消。这让我集中精力,一天按一天,越来越好。对我来说,这看起来就像看到一个治疗师每周,WHO的时间和空间给了我觉得一切我感到,确保我每天都到外面去,留下我的手机我的卧室外的夜间停止盲目滚动“。


          我的丈夫 - 萨利Bunkham,38

          “我和他谈话的第一个人就是我的丈夫几年前....或者说我对我说话,这是坏在夜间特别是当我自我伤害。我现在是时候建议我们去了医生,它总是“我们”永不“你”,这是可爱的。我给我我所需要的角度。我在那里说“这不是你,我觉得你不好,这是不是你的。”

          我已经晚发型一直有我的孩子时,我是36,我没跟PND那些症状关联,从而没有了好半天得到帮助后经历产后抑郁症(PND)和自我伤害。我的GP诊断,并说,它已经被压力和疲惫造成的。虽然医生是相当寒冷和临床件事,这是我需要什么。医生的诊断是一种解脱了这么久,是因为我不知道我有一个条件,我只是想我正在变成一个可怕的人。当他告诉我,所以这是什么感觉很好,因为它给了我拥有所有这些感情原因和合法化他们。如果我是正式病了,我能变得更好。“

          如果你需要有心理健康心灵的通话支持 信息热线.

          您可以拨打免费撒玛利亚人,从任何手机的任何时间,116 123,电子邮件或jo@samaritans.org去 www.samaritans.org 找到离你最近的分支的细节.

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