<kbd id="aoxr6o58"></kbd><address id="f7ckpgs4"><style id="136qytyb"></style></address><button id="70i18pxi"></button>

          12个最好的应用程序的焦虑,如果你是“全面上吓坏了的边缘”

          帮助是在路上!

          image
          哈蒂嘉霍顿

          如果你曾经告诉过你有别人焦虑,你可能也听说“你也许应该做一个高科技排毒”,但是,原谅我,不会离开我的手机在家里只是触发分离焦虑症?谜语我说。

          因为我坚信,进入技术倚能帮助扭转螺旋那些着急,我在我搜索那些正是的梳理interwebs。请将您的手机;保持你的理智。不管你的焦虑,这些工具将天才有你的感觉禅或至少,使东西,你所有未禅让你分心。

          让我们都冷静下来,好吗?

          1.如果你想(最终)开始沉思:

          洞察计时器

          image
          洞察计时器

          免费或$ 10 /月,$ 60 /年保费 iTunes的谷歌比赛

          如果你已经尝试和失败,陷入沉思已经大约五倍,这个程序有超过30,000免费导游冥想(这是由人,主题和持续时间搜索,顺便说一句),以帮助你后得到的。随着保费的计划,你会得分如何打坐,并从容应对焦虑的课程。此外,它跟踪多少天你打坐一排,这有可能成为在两年前成瘾为您捕捉连胜。

          2.如果有惊恐发作:

          rootd

          image
          rootd

          免费或$ 7 /月,$ 60 /年保费 iTunes的谷歌比赛

          当您点击并按住应用rootd红色按钮,在惊恐发作,你会得到即时的支持和救济平静声明等的形式“你的身体是能够处理你现在感到一切。”如果你升级,你可以按照应用程序的引导下呼吸和可视化工具,在困难时期,并按照有关如何应对感觉紧张教案。由于游戏的乐趣和,它会给你五“战士点”每次你征服恐慌症发作时间。

          3.如果你是一个自我诊断失眠:

          睡眠

          image
          睡眠

          $ 8 /月或溢价$ 40 /年(后7天免费试用)上 iTunes的

          睡眠是冥想放松,睡眠诱导的故事,ASMR帮你漂过配乐库。冥想指南和说书人用正念,催眠和呼吸技巧敲你SANS褪黑激素。随着时间的推移,你可以跟踪你的应用程序使用的数据和睡眠质量找到你的作品的最佳方法。

          4.如果你爱一个很好的发泄sesh:

          talkspace

          image
          talkspace

          $ 65 /周(按月结算)上 iTunes的

          有时发短信群聊洒你的最新的关系戏是不是最好的策略,如果你想咨询这是合法的。输入:TALKSPACE。你会得到在您的国家持牌治疗师你交换视频邮件作为文本和与匹配。多。作为。你。想。这是正确的。凌晨2时,在随机烦恼吗?文本你的治疗师。这个星期,每天已经谈到了她?打她了呢。它包含在你的计划。

          5.如果你是多任务的女王:

          brain.fm

          image
          brain.fm

          免费或$ 7 /月,$ 50 /年保费(免费10试验期后)上 iTunes的谷歌比赛

          总是在做两件事情在一次?这个程序将是你的果酱。 brain.fm他们的要求是在15分钟内你放松组成的曲调。但你不会那么轻松,你“不能发送电子邮件那些烦人的工作。选择像“环境音乐”或“夜的声音”,等待平静的状态打流派。

          6.如果你想跟踪你的情绪:

          daylio杂志

          image
          daylio

          免费上 iTunes的谷歌比赛

          如果你认为你需要一些心理健康帮助,但不知道如何量化你的低劣的感觉,这个跟踪器可以帮助你的心情得到一些不错的数据。 daylio日常使用登录无论你的感觉“弧度,很好,MEH,坏的,可怕的或”每天,以及你的活动。然后,检查出你的心情在一整个月如何变化。如果您发现了很多“可怕”或焦虑天总,谈谈你的医生或找心理医生(或参考一个幻灯片)。

          7.如果你想执教:

          woebot

          image
          woebot

          免费上 iTunes的谷歌比赛

          下载这个应用程序,并woebot,人工智能聊天机器人,将指导你通过你的焦虑。超可爱的动画机器人会问你是怎么通过聊天困扰着你,并提供认知行为疗法基础的练习和技巧为你去尝试。怕在工作中一大表现是要去糟糕呢? woebot概率会告诉你,你是“算命”,一个沉重的(但常见的),以为你预测失真的最坏的情况下,如何制止。

          8.如果你喜欢写东西下来:

          怨妇:杂志为正念

          image
          怨妇

          免费上 iTunes的 (即将在谷歌播放!)

          这个程序可以让你落笔(或ESTA的情况下,手指键盘),字面上的任何地方。选择基于像焦虑目标或平静的打击赛车的想法“指导之旅”,并怨妇会提供书面提示,使之发生。如果你每天都需要提醒日志,应用程序可以做到这一点。 v帮助。尽管上和技术上是一个“日志”应用,引导“旅程”也放松呼吸技巧,建议和其他有用的技巧。你得到的不仅仅是一个空白页等等。

          9.如果你喜欢体育锻炼:

          每日瑜伽

          image
          每日瑜伽

          /每月$ 20保险费(后7天试用免费)上 iTunes的谷歌比赛

          你的瑜伽教练可能放松练习瑜珈每一天。所以也许这是你做的,成为我应该寒意过的事情?关于这个程序是相同的价格作为一个类最多的工作室,你会得到超过150门瑜珈课程和亲瑜伽士独家研讨会。这些高品质的跟踪VIDS,你只是觉得你可能只花了粘性CBD。

          10.如果您只是需要一些空气:

          我呼吸

          image
          我呼吸

          免费上 iTunes的

          在一个完整的我这是世界 waaay 他们需要的是更复杂的,这家伙是清爽简单。 ibreathe提供四种呼吸练习:4-7-8,ujjayi,广场,和自定义。你选择后,你想要=多久做运动,遵循呼吸动画。作为圈内的增长吸气,呼气然后为圆圈收缩。仅此而已。这就是应用程序。我真的很喜欢它。

          11.如果你需要分心:

          无限循环

          image
          无限循环

          免费上 iTunes的谷歌比赛

          您无需在“克滚动,ouvrir当应用程序从你的赛车的想法休息。无限循环有两个单机游戏:在其中的一个,你做出来的形状曲线。在另一方面,你必须使用你的手指触摸到的形状保持。这些游戏带给你安慰你的头而进入当下。每个级别都得到逐步更难所以TBH,你上瘾可能。

          12.如果你到励志语录:

          闪耀

          image
          闪耀

          $ 12 /月或(后7天试用版)在$ 54 /年 iTunes的谷歌比赛

          首先,您需要回答几个问题,这样的闪亮,能够确定最适合你的科学支持自我保健方案。这十一点才做,你可以浏览五分钟的冥想,从励志演讲的课程,并获得闪耀的数字社区,在这里您可以与其他成员聊天。此外,应用程序将每个工作日的早晨给你一个鼓舞人心的消息励志报价或建议,开始新的一天在正面笔记。 s'cute。

          广告 - 继续阅读下面的
          从以上 Health & Fitness

              <kbd id="e49cv1o7"></kbd><address id="qh9w5w9z"><style id="b6lb67je"></style></address><button id="7besb6as"></button>