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          我不小心注册了一个马拉松,然后我跑了

          以下是我没死。

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          盖蒂/约翰·弗朗西斯

          在1月,我注册了一个 纽约公路赛跑的半程马拉松在纽约布鲁克林。我做了几次面前,因为我只有在我对一件事情有可能杀了我,如果我不跑步训练,感觉就像一个好时机,再次心肺。这时候,我遇到了一个广告进入彩票运行的纽约马拉松赛。

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          阿什利oerman

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          梅拉妮回复了每一个锻炼我登录,在检查,看看我是怎么做的,帮我平息地狱时,我意识到我正在运行的应用跟踪我的20英里的运行错误了。 (我大概跑了18十岁上下成千上万,而不是20,如果你关心)。

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          放弃其它的锻炼 - 除了(也许)瑜伽。

          之前,我开始马拉松训练,我一个星期举重的三倍左右,但是当我得到了我的培训计划,我意识到,抗压强度三天,每周四天的运行是不可持续的我。还我运行的教练告诉我,任何额外的锻炼我做不应该由我需要投入到运行能量带走。

          尽管如此,我仍然有我的瑜伽,它可以帮助提高你的运动和灵活性的范围。我最喜欢的: CorePower的 瑜伽2类。



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          当我开始训练,我发现我有 髂胫束综合征 (ITBS),一个很普通的跑步伤到那时你已经有了微弱的外展肌(臀部侧给他)和/或过度劳累IT乐队。基本上,这使得你的膝盖外侧的伤害很大。

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          囤积睡眠。

          也许是第二个最重要的事情,我所做的就是睡觉。因为我要坐早上5点公交车到起跑线上,我确信,我储存那些ZZZ的很难,因为我没有碳水化合物。我建议8〜10小时的睡眠 至少。 只是相信我,碳水化合物吃+早睡前×5 =你粉碎你的马拉松比赛。

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          阿什利oerman

          让这一切了。

          哭给自己来说,我强烈推荐它。 马拉松是情绪化 和真棒,真的很难。所以,如果你没有在终点线哭自己,你甚至跑马拉松?

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