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19个应用,使运动健身少吸

这样你就可以达到你的健身目标,你打你的突破点之前。

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raydene萨利纳斯汉森

PSA:健身应用越来越真不错,伙计们。随着吨非枯燥的锻炼,培训师的乐趣教练你通过,和功能都低调也上瘾,你的手机可能是发生在你的心血管系统的最好的事情。

因为有如此。该死的。许多。应用程序,我们读小字,让你知道什么是值得你花时间和金钱。看哪。

1.如果你喜欢很多的选择:

全力以赴工作室

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全力以赴工作室

$ 15 /月或$ 99 /年 iTunes的谷歌比赛

有时你要开始真正的健身计划指导原则和规则,和有时你只是想带有氧舞蹈班在你的内衣和收工。韦尔普,全力以赴工作室(这是赫斯特子公司)是这两个局势相当真棒。该应用程序已超过100点播视频的锻炼,你可以随时流(包括肃然数)的认证培训师讲授。你可以从实力会议,瑜伽和伸展锻炼,有氧舞蹈班选择,每10〜60分钟。如果你想要一个实际的制度,该应用程序还可以按照计划沿与斯塔著名培训师创建的。谁说是优柔寡断是一件坏事?

2.如果你想要的水平,你的游戏belfie:

塔米配合

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塔米配合

$ 15 /月或$ 74 /年 iTunes的 谷歌比赛

戴珊相邻模型和 塔米影响者健身Hembrow 她所有的力量型的健身应用帮助人们获得了“一块塔米Hembrow生活方式。”而且,只是猜测这里,我想她的屁股,他们的意思。注册了应用程序,输入信息关于您的健身目标和目前的活动水平和应用提出了一种方案,像一个初学者战利品锻炼,该计划,怀孕后政权的高级版本,再加上一个在家和在最健身房全身锻炼计划。每个计划配备三到五年的锻炼,每周,注重阻力和重量训练。有什么东西在这里为大家,但在此之前,并在图片后,由评审 Instagram的的应用程序的页面,收益战利品肯定包括在内。

3.如果你爱你fitbit:

fitbit教练

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fitbit

自由 iTunes的谷歌比赛 或者$ 5元/月或者$ 50 /年保费教练fitbit

如果你想让你的健身应用就会知道你的生活,这是你的果酱。教练fitbit使用的数据从您的穿戴式收集,像 fitbit反之亦然,要建议您和您的具体健康水平的练习。从那里,你会跟着上的应用程序通过视频演示免费提供设备,训练或通过跑步或散步的音频应用的教练跟着你一起。在训练,其范围从6到60分钟,教练:建议修改,给出了对形式的提示,并鼓励你(你做得很好,亲爱的!)。如果升级到溢价,我们会根据您的健身目标,如增加肌肉或提高你的力量,而不是当前的体质健康状况得到定制锻炼。

4.如果你所有关于美学:

OBE健身

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OBE

$ 27日/月或$ 200 /年 iTunes的

我们不是在这里给予了最高级,但是,如果我们,这将被命名为“班上最漂亮的,”多亏了彩虹色的房间拍在每次锻炼。但她并不全是长相。该应用程序提供现场班(15每天!)和流运动,如力量和耐力训练,瑜伽和有氧。 ,虽然OBE建议你做三的力量训练和有氧每周两班,你完全可以在这里选择自己的冒险。随着风格和精品般的舞蹈班和普拉提HIIT,注意力短暂你会很受理。

5.如果你吓坏挑战摸出:

30天健身挑战

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30天健身挑战

$5 /周上 iTunes的谷歌比赛

下载的应用程序,创建您的个人资料,并输入你可以有多少个俯卧撑做,你可以运行多久,以及你如何锻炼经常和应用程序将放在一起每周免费提供设备,锻炼例程。这很酷,所有,但30天的挑战功能将让你更加抽关于后您的健身目标去。选择喜欢的有氧爆炸或性感的腿和屁股,并调到每天锻炼藤从每14到26分钟不等的一个挑战。

6.如果你想使一个习惯的事情ESTA健身:

8fit锻炼和膳食规划师

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8fit

$ 60 /年或$ 30/3个月 iTunes的谷歌比赛

你在这里只是想将更多的比你正常?然后,通过8fit定制锻炼计划也可能是离合器。你根据你的体重,目标,以及有多少个俯卧撑的标准一样,你可以在一排做的应用程序选择一个锻炼计划。从那里,你可以期望体重三个8fit训练从一周五天。此外,应用程序还可以跟踪你的步骤,鼓励你走它更频繁,当你不大汗淋漓。如果10 - 20汗水sesh分钟是不够的,你,你在他们的“班”,如瑜伽和核心力量之一抛出。

7.如果你不拥有一个健身道具:

freeletics体重

freeletics有限公司/ iTunes的的

免费上 iTunes的谷歌比赛

这个应用程序的免费版本,包括基于时间,而不是代表一组数900免费提供设备,训练。之间选择了高强度间歇训练和力量训练建设,其中最后5到30分钟之间。

用于健身评估和计划习惯助您达成特定的健身目标,像锻炼肌肉或增加而增加你的耐力,你可以选择到$ 35美元购买一个开始为期12周的训练计划。

8.如果你是新来的工作了:

aaptiv

aaptiv / iTunes的的

$ 15 /月,$ 100 /年(30天试用版免费)上 iTunes的谷歌比赛

aaptiv拥有2500多名点播锻炼持续尽可能少的七分钟不同的健康水平,包括初学者。每次会议由汗为首的教练会谈您通过世卫组织的户外跑步或跑步机,椭圆形会议,训练赛,骑自行车,力量训练,伸展,或瑜伽。甚至更好:每个被设为由通俗歌曲的播放列表,你知道实际上可能,而不是跛脚股票音乐。

9.如果你已经准备好开始运行:

c25k 5K教练

禅实验室/ iTunes的的

$ 5 /月或$ 50 /年 iTunes的谷歌比赛

九月你运行5K(刚刚超过三英里)之于两个月与应用程序,从字面上会谈您通过三个30到40分钟的运行(包括一个五分钟的热身和冷却)每周的小型目标的景点。不要担心:每个会话步行和跑步交替之间,你可以建立你的耐力,并包括一个可选的播放列表让你在的区域。

10.如果你不能处理长期的体能训练:

锻炼的妇女

快速建设者有限公司

免费上 iTunes的

如果你喜欢你的锻炼快速和肮脏的,这个完全免费的(!)的应用提供的七分钟的独家试训,没有所需的设备。配备有氧和力量建设移至像屁股踢,跳蹲,驴踢,和木板的混合,每个锻炼的视频和音频包含这些指令,让你的动机和点的形式。

11.如果你对比赛的训练:

耐克 +耐克跑步俱乐部

耐克

免费上 iTunes的谷歌比赛

无论你的目标仅仅是为了生存还是创下个人新纪录,你需要一个培训计划,让你冲过终点线。耐克+跑步俱乐部应用定制根据您目前的速度,可以运行最远的距离,常常如何你愿意ITS 5K-,10K-,15k-,半Marath上-,或全马拉松训练计划走出去。然后,它可以适应根据您的进度(以及所有那些你不可避免地跳过运行)所以你的目标保持在覆盖范围。

12.如果你喜欢瑜伽,但更喜欢每班不支付:

每日瑜伽

每日瑜伽

$ 10 /月或$ 40 /年 iTunes的谷歌比赛

一个海拉蜡烛瑜伽课的价格,你会得到12个月获得超过100 beginner-引导到大师级别的瑜伽和带语音提示的冥想影片的。另外,应用程序功能的各种目标的瑜伽锻炼计划:如变得更加注意或得到色调,其中包括一系列的类和单独的姿势。或者,如果你想掌握一个特定的姿势,像一个倒立,您可以从超过500间进行选择,并按照视频指令。

如果你住的品种13:

工作室音起来

调起来

$ 13 /月或$ 84 /年 iTunes的

从Instagram的的著名 调起来 卡特里娜教练员林嘉欣黎明和斯科特,这个应用程序提供了一个全新的基于GIF,锻炼,每天换自由。额外的,如果你的感觉,你可以购买一个工作室成员,它提供了进入40点播视频的锻炼,包括瑜伽,跆拳道,有氧,色调,壶铃和力量训练。还升级配备每周都有新款即时串流类,你可以通过你的手机连接。

14.如果你想打破了汗水,但不运行:

耐克训练俱乐部

耐克

免费上 iTunes的谷歌比赛

心是很难的,但你不必在跑步机上跳完成它。耐克训练营已经超过160快节奏的大多是15至45分钟的锻炼(包括循环训练,体重训练和力量训练),那让你的心脏速率快。根据身体部位的锻炼,需要的设备,或目标,如建立耐力和强度进行筛选。然后你就可以按照教学视频,或十,你已经掌握了你的形式(或您的手机电池电量低),指的动作一个单独的列表。你也需要应用瑜伽和伸展运动,因为当你需要喘口气。

15.如果你喜欢,但讨厌昂贵的旋转类:

大部队骑自行车和锻炼

大集团

$ 13 /月上 iTunes的

带来旋这个程序直播和点播类骑车锻炼到你的手机对于大多数骑车工作室的成本的一小部分。每月的会员资格让你即时串流每天14台游戏机(笑,好运)。当你需要从自行车上休息,调成8000点播视频的锻炼也包括类,如瑜伽,力量训练和拉伸之一。

16.如果你想在健身房一些指导:

流汗

流汗

$ 20 /月上 iTunes的谷歌比赛

雏但好奇?学习提升的基础知识,对于初学者压水堆,它包括三个重量训练课程,另加每每周三次有氧锻炼出汗的四个星期的计划。通过Instagram的的健身颗LED 凯尔西井,它PREPS你应用程序的12周实力建设方案,其中涉及重量级的,与自由重量或重量的机器上执行低代表练习。每次锻炼持续45分钟到一个小时,并且包括一个八分钟的预热;三到四组三个不同的力量训练举动;两套电路培训;和一个五分钟的冷却时间。 5周左右,预计的设计,你推到了极限,在你的锻炼结束倦怠练习一个额外的两分钟。

奖金:该应用程序还提供了访问 凯拉itsines的BBG 程序的基础上,体重锻炼健身计划,让您的实力了天,你不能去健身房。

17.如果你想解除你的屁股:

为期30天的挑战深蹲

Jozic制作私人有限公司

免费上 iTunes的谷歌比赛

不必做深蹲 战利品的收益,但他们肯定不会受到伤害。根据你的健身水平,日常锻炼包括少10个基本(在入门级的水平一个程序)或多达50个深蹲和50个宽相扑蹲(以先进的两级程序)深蹲。从那里,该应用逐渐变成了通过增加代表和在30天的过程将更多的困难蹲变化的强度。每个星期,包括一个休息日,以帮助你的肌肉恢复。

18.如果你想塑造自己的核心:

ABS和核心sworkit

sworkit

免费上 iTunes的谷歌比赛

ESTA迷你,基于订阅的sworkit应用的免费版本拥有三个核心训练:一个是你的腹部,一为你的背部,和一个目标两者。 11你挑你的常规,选择你有多少时间(5至55分钟),以及应用程序放在一起了一系列具有挑战性,但容易跟随演习。证明每个举动是经过配音的音频和视频,这召唤出下一步的行动时,它的时间切换。随着时间的推移,当你变得更强壮,可以拉长锻炼到更多的挑战自己。

19.如果你的身体酸痛AF:

拉伸和柔韧性计划

加布里埃尔卢浦

$ 10 /半年或在$ 18 /年 iTunes的

当一切伤害,这个程序会引导您完成50个例程伸展健身水平,并通过教学视频分类通过体育锻炼时间,提高您的灵活性,(希望)减轻你的痛苦一点。如果你想或流氓去,你可以通过不同的伸展300浏览或创建自己的常规拉伸跟随。

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